Phương pháp giảm cân bằng giấm táo được nhiều chị em truyền tai nhau nhiều trong thời gian gần đây, bởi công dụng loại bỡ mỡ thừa và mang lại hiệu quả cao chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, áp dụng đúng cách thì không phải ai cũng biết rõ. Vậy hãy cùng mill6.org tìm hiểu về công dụng giảm cân của giấm táo trong bài viết dưới đây nhé.
I. Giấm táo hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Các nghiên cứu đã cho thấy giấm táo làm giảm sự gia tăng đường huyết sau khi ăn. Vì thế tiêu thụ giấm táo sẽ giúp lượng đường không tăng nhiều sau ăn, cơ thể cũng không cần phải tạo ra quá nhiều insulin. Nhờ đó mà cơ thể có thể dễ dàng phân hủy, ít tích trữ chất béo hơn.
Hiểu đơn giản, giấm táo giúp cải thiện độ nhạy insulin, tốt cho sức khỏe cũng như giảm khả năng tích mỡ nội tạng.
Giấm táo có thể hỗ trợ việc giảm cân bằng cách ức chế sự thèm ăn nhẹ. Điều này có nghĩa là giảm cân bằng giấm táo giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng axit axetic trong giấm táo còn có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi.
II. Những cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả cao
Bạn có thể áp dụng một số công thức giảm cân từ giấm táo dưới đây.
1. Giấm táo kết hợp với trà xanh
Trà xanh vẫn luôn được biết đến là nguyên liệu có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da hiệu quả. Bởi trong trà xanh có lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa. Đồng thời, khi kết hợp trà xanh với giấm táo sẽ tạo ra loại đồ uống vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân.
Cách thực hiện như sau:
- Rửa sạch lá trà xanh sau đó đung sôi cùng với 300ml nước.
- Tiếp đến bạn hãy chắt lấy khoảng 200ml, thêm 3 muỗng mật ong và 5mn giấm táo.
- Uống nước giấm táo kết hợp với trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2. Giảm cân bằng giấm táo, mật ong
Đây là cách giảm cân bằng giấm táo rất phổ biến ở Nhật Bản. Bởi mật ong có công dụng kháng viêm cũng như giảm vị chua trong giấm táo.
Cách thực hiện như sau:
- Hòa 2 muỗng giấm táo, 1 muỗng mật ong với nước ấm. Nên uống nước giấm táo mật ong vào buổi sáng trước khi ăn và trước khi đi ngủ.
- Lưu ý nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút để không ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.
3. Sử dụng giấm táo và gừng
Bên cạnh tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, gừng còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên kết hợp giấm táo với dùng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Cách thực hiện như sau:
- Rửa sạch gừng (khoảng 7-10 củ), sau đó thái thành lát mỏng rồi ngâm với giấm táo trong khoảng 5-6 ngày.
- Bạn hãy ăn khoảng 4 lát gừng ngâm với giấm táo trước bữa ăn khoảng 30 phút.
4. Giấm táo với nước lọc
Không cần cầu kỳ, một trong những phương pháp giảm cân bằng giấm táo hiệu quả mà đơn giản không kém là pha với nước lọc để uống giảm cân. Uống giấm táo sẽ giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
- Pha 2 muỗng giấm táo với 150ml nước lọc. Khuấy thật đều để giấm tạo và nước hòa quyện với nhau.
- Lúc này bạn có thể uống giấm táo mỗi ngày để phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất.
5. Giấm táo ngâm đường giúp giảm cân
Giấm táo ngâm đường cũng là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi đường sẽ trung hòa vị giấm, giúp bạn dễ uống hơn. Bạn có thể uống giấm táo ngâm đường sau bữa ăn trưa, tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện như sau:
- Ngâm khoảng 10ml giấm táo với đường và 300ml nước. Khuấy đều để đường tan hết rồi để trong tủ lạnh khoảng 15 phút.
- Uống giấm táo ngâm đường sau bữa ăn mỗi ngày.
6. Giảm cân bằng giấm táo với baking soda
Sự kết hợp giữa giấm táo với baking soda sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Hoa tan 1/2 muỗng baking soda vào trong 200ml nước, sau đó thêm 30ml giấm táo và khuấy đều.
- Sử dụng nước giấm táo và baking soda vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
7. Giấm táo và việt quất
Bởi hàm lượng vitamin, các chất chống oxy hóa cao nên việt quất thường được sử dụng nhiều trong các công thức detox giảm cân. Trong đó, công thức việt quất kết hợp với giấm táo giúp loại bỏ chất độc, kích thích hệ tiêu hóa cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Ép việt quất lấy nước cốt, sau đó trộn cùng với 1 muỗng giấm táo, 1 muỗng nước cốt chanh.
- Đổ thêm 300ml nước, khuấy đều rồi thưởng thức thôi.
III. Sử dụng giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Việc giảm cân bằng giấm táo bao lâu mới có tác dụng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chế độ ăn, tập luyện, cơ địa…
Thông thường, uống giấm táo kết hợp với luyện tập thường xuyên thì kết quả giảm cân sẽ thấy rõ sau thời gian ngắn. Cụ thể, bạn có thể giảm được 4-6kg sau 2 tuần thực hiện phương pháp uống giấm táo để giảm cân.
Có thể thấy, đây là con số ký tưởng mà bạn có thể tham khảo và cân nhắc uống giấm táo đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thường thể dục, thể thao thường xuyên.
IV. Một số lưu ý khi uống giấm táo
Ngoài những công thức giảm cân bằng giấm táo kể trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Uống giấm táo giảm cân đúng cách là phải pha loãng. Bởi nếu dùng giấm táo cô đặc có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây hại cho men răng.
- Hạn chế uống giấm táo sau khi ăn vì có thể gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Nếu muốn, bạn hãy uống sau khi ăn ít nhất là 20 phút. Vậy nên, tốt nhất là bạn hãy uống giấm táo trước khi ăn.
- Lạm dụng uống giấm táo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Giấm táo có thể gây kích ứng cổ họng và một số tác dụng phụ khác. Vậy nên, bạn bãy uống giấm tạo với lượng vừa đủ, không quá 30ml/ngày và cần được pha loãng với nước.
- Người bị bệnh thận không nên uống giấm táo bởi chúng chứa nhiều axit mà thận không thể xử lý được.
V. Kết luận
Nhìn chung, giấm táo không phải là thần dược giảm cân. Tuy nhiên khi kết hợp chúng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thì có thể giúp siết cân hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ về giảm cân bằng giấm táo trên đây đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp để có nhiều bí quyết chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe bản thân nhé.