Vitamin E là nhóm hợp chất có đặc tính chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với sắc đẹp của phải đẹp. Để hiểu rõ vitamin E có tác dụng gì, hãy cùng mill6.org tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
I. Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe?
Bổ sung vitamin E cho cơ thể là việc cần thiết giúp duy trì sức khỏe tốt, sự trẻ trung. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác tác dụng của loại vitamin này. Sau đây là một số công dụng của vitamin E.
1. Làm đẹp da
Theo các chuyên gia da liễu, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do, tác hại của tia cực tím đối với làn da.
Với khả năng hoạt động như một một chất kháng viêm nên vitamin còn các tác dụng ngăn ngừa phù da, sưng da. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng phát ban, viêm da mãn tính.
2. Vitamin E ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nhiều người vẫn luôn thắc mắc vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia sức khỏe, loại vitamin này có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt đối với người bị tiểu đường, đang chạy thần.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin E còn có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Vậy nên, bạn hãy bổ sung dưỡng chất này để duy trì mức cholesterol lành mạnh cho sức khỏe.
3. Hỗ trợ thị lực
Sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin A có tác dụng giảm đến 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Đồng thời, việc kết hợp 2 loại vitamin này ở liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người vừa phẫu thuật mắt.
4. Vitamin E có tác dụng gì – Cân bằng nội tiết tố
Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với nội tiết, hoạt động cân bằng hormone của cơ thể. Những triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố gồm có nhiễm trùng đường tiết niệu, hội chứng tiền kinh nguyệt, mệt mỏi, tăng cân, thay đổi trên da…
Do đó, khi phụ nữ bổ sung vitamin E sẽ giúp cân bằng hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, cơ thể nhiều năng lượng và chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
5. Cải thiện cơ khớp
Ngoài những tác dụng trên, vitamin E còn giúp cải thiện sức bền bằng cách giảm mức độ căng thẳng oxy hóa của cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.
Bên cạnh đó, loại vitamin này còn cải thiện sức mạnh của cơ bắp bằng cách thúc đẩy quá trình lưu thông máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào.
6. Tác dụng của vitamin E – Giúp tóc khỏe mạnh
Như đã chia sẻ, vitamin E là chất chống oxy hóa có tác dụng giảm tác hại của môi trường đối với tóc, đồng thời đẩy mạnh quá trình lưu thông máu đến da dầu.
Vitamin E dạng dầu có thể giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, nhờ đó mà da đầu không bị không, bong tróc.
Mặt khác, vitamin E là một trong những vitamin tốt cho máu tóc, giúp tóc khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Do đó, bạn có thể thoa một chút dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt với những máu tóc khô, xỉn màu.
7. Giữ ẩm cho da, làm lành vết thương
Nếu bạn đang thắc mắc vitamin E có tác dụng gì, câu trả lời chính là giữ ẩm cho da. Vitamin E dạng dầu có khả năng cung cấp ẩm cho da rất tốt. Nhờ đó mà ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc.
Theo kết quả nghiên cứu, bổ sung vitamin E dạng viên uống còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Không những vậy, vitamin E dạng dầu cũng có tác dụng tương tự.
8. Hỗ trợ điều trị chàm
Người bị chàm, viêm da cơ địa thường có làn da khô, sần sùi. Các nghiên cứu sức khỏe cho thấy uống vitamin E có thể giúp giảm những triệu chứng của bệnh lý chàm, viêm da cơ địa.
II. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Ngoài việc bổ sung vitamin E cho cơ thể qua đường uống, bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như:
- Hạt hướng dương: đây là loại hạt đứng đầu về hàm lượng vitamin E. Vậy nên, bạn có thể kết hợp ăn hạt hướng dương với sữa chua, xay cùng sinh tố, ăn với salad để tăng giá trị dinh dưỡng.
- Hạnh nhân: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong hạt hạnh nhân có nhiều vitamin E tốt cho sức khỏe.
- Cải bó xôi: trong 100g cải bó xôi có đến 2.03mg vitamin E, đáp ứng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể ăn cải bó xôi sống, nấu chín hoặc trộn salad.
- Đậu phộng: đây là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin E, chất béo lành mạnh nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể chế biến đậu phộng thành sữa hạt, bơ đậu phộng hoặc ăn vặt.
- Cá: không chỉ chứa axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não mà còn có hàm lượng vitamin E cao. Vậy nên bạn hãy bổ sung cá tuyết, cá hồi… trong khẩu phần ăn hàng ngày.
III. Những lưu ý khi bổ sung vitamin E
Qua thông tin vitamin E có tác dụng gì, có thể thấy loại vitamin này rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng với mục đích làm đẹp vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nếu bổ sung vitamin E quá nhiều với liều cao trong thời gian dài có thể gây ra dư thừa, tiêu diệt các chất chống oxy hóa, làm tổn hại đến tế bào.
Phụ nữ sau 30 tuổi nếu bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp thì nên uống trong vòng 1 đến 2 tháng, sau đó nên nhưng một thời gian rồi mới tiếp tục sử dụng.
Người bệnh tiểu đường, ung thư, mỡ máu, cao huyết áp… hay người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng các loại thực phẩm.
Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng với những người có làn da bị khô, lão hóa. Nếu bôi lên da nhờn có thể gây mụn.
IV. Kết luận
Nhìn chung, vitamin E là dưỡng chất có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp. Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã giải đáp được băn khoăn vitamin E có tác dụng gì. Vậy nên bạn hãy thử sử dụng để cảm nhận được sự thay đổi làn da của mình nhé. Đừng quên theo dõi chúng tôi thường xuyên để có thêm nhiều bí quyết làm đẹp hữu ích khác nhé.